سلام. شما در ریشه درخت ویجتتون یک SingleChildScrolView دارید که این خودش یک لیست هست. در این لیست ویجت‌های متعددی وجود داره، دراین حالت که یکی از فرزندان یک لیست هست ، این لیست دوم در داخل لیست اول قرار گرفته که به این حالت لیست تو در تو گفته میشه؛ یک لیست در داخل لیست دیگه قرار میگیره.

در رابطه با قسمت دوم سوالتون شما برای ارتفاع دادن به یک ویجت میتونید از Container یا SizedBox استفاده کنید. در صورتی که بخواید رنگ تعیین کنید، یا هر decoration دیگه از container استفاده میشه اما درصورتی که صرفا بخواید اندازه رو مشخص کنید SizedBox کفایت میکنه.