سلام. Constraints چیزیه که باید با مثال ببینید تا متوجه بشید . این لینک یوتیوب رو مشاهده کنید

https://youtu.be/LHY9cm_2zwU

در مورد auto layout باید بگم که نیازی به frame کردن نیست ، auto layout خودش می‌تونه قابلیت‌های فریم رو براتون داشته باشه .

مثال بعدی

https://youtu.be/fGxrLoxa30A

در مورد خود Auto layout و قابلیت هاش تو یوتیوب مثال زیاده . صفحه فیگما هم به اندازه کافی توضیح داده

https://youtube.com/playlist?list=PLXDU_eVOJTx55HFubfbTL3ellJjBM2QE2